Рецепты от Dr. Nona

Бессонница определяется как трудности с засыпанием, многократные прерывания сна в течение ночи, уменьшение общего количество его часов или отсутствие после него ощущения отдыха. Данное состояние проявляется нарушением ритма засыпания и пробуждения, сопровождается качественными нарушениями сна, который становится более коротким и поверхностным. Сокращается продолжительность глубокой фазы сна, изменяется соотношение между стадией, сопровождающейся сновидениями, и стадией без сновидений.

Бессонница – это симптом, а не отдельный диагноз или болезнь. Она встречается при неврозах, некоторых сердечно-сосудистых и психических заболеваниях, нейроинфекциях, а также при повреждениях образований головного мозга, регулирующих правильное чередование сна и бодрствования. У здоровых людей она может появляться после физического или умственного перенапряжения, утомления, сильных переживаний и т.п.

СВЯЗЬ НАРУШЕНИЙ СНА С ГИПОКСИЕЙ

Нарушение сна может быть симптомом многих заболеваний. В головном мозге человека имеется очень древнее образование – таламус. Это природный компьютер, который собирает всю информацию о состоянии организма: уровне сахара в крови, количестве солей, температуре тела, наличии воспаления в каком-то месте организма и т.п. Туда же поступает информация и о внешних условиях: температуре, ветре, дне или ночи. Таламус обеспечивает взаимодействие организма и окружающей среды, в нем находятся отделы, обеспечивающие очередность сна и бодрствования. Вы наверняка замечали, что на свежем воздухе спится гораздо лучше. Достаточно поспать 5 – 6 часов за городом, и это будет равнозначно 8-9 часам сна в городской квартире. Это явление связано с тем, что во время сна на свежем воздухе в таламус поступают сигналы от многочисленных рецепторов, мол «все хорошо, жизнеобеспечение нормальное», гипоксии нет, что способствует восстановлению нормального ритма отдыха и бодрствования.

Душные помещения, инфекционные болезни, длительные болевые ощущения (больной зуб), стрессовые ситуации в семье или на работе - все эти причины могут приводить к нарушению сна. Отсутствие полноценного отдыха влечет дальнейшее ухудшение самочувствия и снижение иммунитета, а значит и появление новых заболеваний. Снижается внимание, появляется усталость, раздражительность, нервозность и многие другие симптомы, которые накладывают отпечаток на взаимоотношения в семье, с друзьями и на работе.

Самое главное, что нужно для здорового сна

В первую очередь вашему телу, нужны защита, питание, микроэлементы, определённые аминокислоты, витамины С, группы В, ряд растительных биологически активных веществ. Между тем, ученые установили, что до 80% россиян не получают даже нужного количества витаминов. Если вы получаете с питанием набор нужных витаминов содержащихся, например, в препарате "Даксин", чае "Гонсин", то возникает надёжная возможность восстановить полноценный сон безо всяких снотворных! Но, если бессонница становится привычной, то препарат "Ямсин" отлично с ней справится. Он не вызывает привыкания и его можно принимать как эпизодически, так и постоянно.

Во вторую очередь для здорового сна нужна качественная кровать. В любом случае не стоить экономить на первом и на втором.

При нарушениях сна:

• Ньюсин: 1 капсула перед сном. Подросткам с 12 лет.
• Квартет солей: солевые ванны 15-20 минут, промокнуть тело не ополаскиваясь. Ежедневные ванны снимают стресс.